Last van zware benen? Het kan jou ook overkomen! Doordat de bloedcirculatie in je lichaam verstoord is, ontstaan er vervelende symptomen zoals vochtophoping ter hoogte van de onderste ledematen en een pijnlijk, zwaar, vermoeid gevoel in je benen1.
Maar met de juiste medicatie en enkele aanpassingen aan je levensstijl kan je klachten verzachten.
Wat zijn de oorzaken?
Wanneer de bloedcirculatie in je lichaam verstoord raakt, stroomt het bloed onderaan in je benen onvoldoende terug naar je hart.
Het bloed stapelt zich op in je aders en na verloop van tijd krijg je last van zware benen. Dit kan zelfs gepaard gaan met een vochtophoping (oedeem).
Achterliggende oorzaken van een ontstemde bloedsomloop en zware benen zijn:
-
![]()
erfelijke aanleg: aangeboren aderproblemen of problemen met bloedcirculatie
-
![]()
geslacht: vrouwen hebben vaker last van zware benen dan mannen
-
![]()
levensstijl: roken, onvoldoende beweging, een ongezond voedingspatroon en overgewicht hebben een negatieve invloed op de bloedvaten en bloedcirculatie
-
![]()
zwangerschap en andere hormonale invloeden
-
![]()
ouderdom
-
![]()
langdurig rechtstaan
-
![]()
ongevallen, operaties en andere aandoeningen van de aders
Wat zijn de typische symptomen?
Wanneer je bloedsomloop voldoende lang verstoord is, kunnen de volgende symptomen de kop opsteken:
-
![]()
je benen voelen zwaar en vermoeid aan
-
![]()
vochtophoping (oedeem) in de benen, enkels, voeten en tenen
-
![]()
pijnlijke krampen
-
![]()
‘restlegg legs’ of rusteloze benen
-
![]()
verkleuring aan de huid
Wat zijn de risico’s van zware benen?
Heb je regelmatig en langdurig last van zware benen? Dat is niet alleen vervelend, maar kan ook serieuze gevolgen hebben. Zware benen kunnen immers een eerste teken van veneuze insufficiëntie zijn en indien dat niet behandeld wordt, kunnen klachten verergeren en complicaties geven.
Dergelijke langdurige slechte bloedcirculatie kan klachten veroorzaken zoals spataders, aderontsteking of flebitis en diepe veneuze trombose.
Wat kan je eraan doen?
Een goede levensstijl is de basis van de behandeling van bloedsomloopstoornissen: het bevordert de bloedcirculatie en voorkomt klachten.
Ook medicatie kan de nodige verlichting bieden.
Aangeraden
bij zware benen
-
![]()
regelmatig bewegen
-
![]()
voldoende water drinken en gezond eten
-
![]()
losse kledij en platte schoenen
-
![]()
stretchoefeningen, yoga en wisselbaden
-
![]()
wisseldouches op de benen en je benen masseren met een verkoelende gel
-
![]()
je benen omhoog leggen, steunkousen dragen en voetstand corrigeren
-
![]()
medicatie die aderwanden beschermt en bloeddoorstroming bevordert
Afgeraden
bij zware benen
-
![]()
langdurig rechtstaan of te lang in dezelfde positie blijven zitten
-
![]()
roken, alcohol, suiker en cafeïne
-
![]()
strakke kledij en hoge hakken
-
![]()
high impact sporten (zoals hardlopen) die een zware druk op je benen leggen
-
![]()
warme baden, zonnebaden en regelmatig naar de sauna gaan
-
![]()
geen aandacht besteden aan het comfort van je voeten en benen
-
![]()
experimenteren met medicatie zonder advies van de arts of apotheker
