Een goede behandeling van zware benen is belangrijk
Zware, pijnlijke en vermoeide benen lijken in eerste instantie misschien niet ernstig. Maar als je je symptomen negeert, kunnen klachten langdurig aanhouden en verergeren.
Mogelijke complicaties:
-
![]()
vochtophopingen (oedeem) rond de enkels
-
![]()
spataders
-
![]()
ulcera (zweertjes) ter hoogte van de onderbenen
-
![]()
ontstekingen van de aders (flebitis)
-
![]()
bloedklonter in de onderste ledematen (diep veneuze trombose) of in de longen (longembolie)
Wat kan je zelf doen? Tips voor een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl bevordert je bloedcirculatie, wat tot minder klachten leidt. Volgende tips helpen je om de symptomen van zware benen te voorkomen of verzachten:
Vermijd langdurig rechtstaan
Vermijd langdurig rechtstaan en zit niet te lang in dezelfde houding, ook niet wanneer je aan het werk bent, want dat belemmert de bloeddoorstroming.
Drink voldoende water
Drink voldoende water en eet gezond. Een gevarieerd menu bevat verse ingrediënten vol mineralen en vitaminen, zoals groene bladgroenten, zaden, noten, fruit en vis.
Stop met roken
Stop met roken en matig je alcoholconsumptie. Ook suikers en cafeïne hebben een negatief effect op je bloedcirculatie en kunnen klachten als zware benen verergeren.
Draag losse kledij
Draag losse kledij en platte, comfortabele schoenen. Hoge hakken, knellende sokken en te strakke broeken verstoren de bloedsomloop en worden dus best vermeden.
Verwen je lichaam
Verwen je lichaam! Met stretchoefeningen, yoga en wisselbaden, waarbij je je voeten en benen afwisselend in koud en warm water brengt, stimuleer je de bloedcirculatie.
Leg je benen hoger
Leg je benen wat hoger wanneer je naar tv kijkt, een boek leest of gaat slapen. Bloed stroomt gemakkelijker terug naar je hart en dat leidt tot minder zwellingen en pijn.
Steunkousen
Steunkousen stimuleren de bloedcirculatie in je benen en minderen de kans op zwelling. Een aanrader voor wie wel vaker last heeft van zware en pijnlijke benen!
Beweeg regelmatig
Beweeg regelmatig, bij voorkeur minimum een halfuur per dag. Lage-impactsporten zoals een korte wandeling of jogsessie, baantjes zwemmen of een rustige fietstocht zijn ideaal.
Verlicht je klachten met medicatie
Wanneer aanpassingen aan je levensstijl niet voldoende zijn om klachten te voorkomen, kunnen medicijnen de nodige verlichting bieden. Er zijn verschillende mogelijkheden:
- Verkoelende gels, crèmes of zalven die de bloeddoorstroming stimuleren en zorgen voor een verkoelend effect. Dit kan een hulpmiddel zijn bij gerelateerde klachten zoals oedeem, spataders of kan het gevoel van pijnlijke benen verzachten. Begin bij je voeten en masseer je benen langzaam naar boven. Dit mag gerust meerdere keren per dag!
- Systemische medicatie (medicatie die je oraal inneemt) die de bloedcirculatie en zuurstofvoorziening bevorderen en symptomen van zware, pijnlijke en vermoeide benen verlichten.
Consulteer steeds je behandelde arts of apotheek voor advies en een behandeling op maat.
Bron 1: https://www.uzgent.be/nl/home/Lists/PDFs%20zorgaanbod/Brochure%20varices_spataders.pdf
Bron 2: Beebe-Dimmer JL et al. The Epidemiology of Chronic Venous Insufficiency and Vari-cose Veins. Annals of Epidemiology 2005; 15(3): 175-84